ランニングブログサブ4

「サブ3 or サブ3.5を目指すサブ4ランナーって. 2011年、47歳で初フルサブ4。以来9年継続中。pbは3:29:51。走るのが大の苦手な陸上未経験者がサブ4を実現できた経験をもとに、日々のトレーニングやコツを掲載しています。サブ4は13回、2012年にサブ…

どんなランニングシューズを履いてんのよ？」なんて私のランシュー事情を曝け出してみる。誰得？ ※シューズのレビューはあくまで個人的な見解なので悪しからず。目次私の基本スペックスピード練習はなぜ必要かサブ3を達成するのは42.195kmを平均キロ4"15で走り続けなければなりません。例えば1kmを4"10で走ることに多少の疲労感を感じる人が42kmを継続してキロ4"15で走り続けられるでしょうか？答えはノーです。

マラソンで鍛えないといけない力は、大きく分けますと、心肺機能と脚力です。長距離を走っているとゼーゼーハーハーなりますよね(*´∀`*)これが楽になるように心肺機能を鍛えるわけです。マラソン4時間（サブフォー）を切るための練習方法. 以前から気になっていたフリップベルト。だいぶ前から色々なサイトやテレビなどでも紹介されているので、知っている人も多いのではないかと思います。Amazonでも高いレビュー評価を受けている人気商品です。このブログでも、気になるランニンググッズを

趣味でランニングを始めたオヤジが初めてのフルマラソンでサブ4を目指し達成した挑戦日記です。これまでは漫然と頑張ってトレーニングを行っていたのを、きちんと計画を立ててトレーニングをするよう …

ジョギングを始めてから4年目の春に、フルマラソンに初出場して、サブ4を達成しました。走り始めた頃は禁煙した直後で、1km走っても息切れしていましたが、徐々に距離を伸ばし、ペースを上げていって、レースでもずっとイーブンで走り続けて、目標を達成今回サブ4を達成したタイミングで、 42.195kmをどう感じたのか？について、まだ記憶が新しいうちに備忘録として残しておきたいと思います。少し長いブログですが、お付き合い頂ければ幸いです。全体 … 月間走行距離200kmがサブ4の練習に適している理由を解説。マラソン初心者がサブ4を達成したいなら運動強度や怪我のリスクを考慮して月間走行距離200kmを目安に練習してください。サブ4達成にはある程度の距離を走る必要があります。しかし走りすぎは怪我のリスクが高くなります。